Evlilikte Sıkışmış Hissedenlere: Uzmanlar Bu 6 Adımı Öneriyor
Evlilik yıldönümlerini kutlarken içten içe boşluk hisseden çiftlerin sayısı her geçen yıl artıyor. “Boşansam mı kalsam mı?” sorusunun yerini alan yeni soru ise şu: “Bu ilişkiyi kurtarmak için ne yapabilirim?”
Sıkışmışlık Hissinin Kaynakları Ortak hedeflerin kaybolması, iletişimsizlik, cinsel tatminsizlik ve bireysel gelişimin durması, evlilikte sıkışmışlık hissinin en yaygın tetikleyicileri arasında gösteriliyor.
Uzmanların Önerdiği 6 Adım
1. Hislerinizi Adlandırın “Mutsuzum” demek yetmiyor. Ne hissettinizi, ne zaman başladığını ve neyin değişmesini istediğinizi net biçimde tanımlayın.
2. Partnerinizle Yargısız Konuşun Suçlama dili yerine “Ben” dili kullanın: “Sen hiç ilgilenmiyorsun” yerine “Ben kendimi görünmez hissediyorum” deyin.
3. Rutinleri Kırın Hafta sonu kaçamakları, yeni bir hobi veya birlikte öğrenilen bir beceri ilişkiye taze kan katıyor.
4. Bireysel Terapi Alın Evlilik sorunlarının çözümü bazen bireysel farkındalıkla başlıyor. Kendi iç dünyanızı anlamak partnerinizi anlamayı kolaylaştırıyor.
5. Çift Terapisini Deneyin Türkiye’de çift terapisine olan ilgi son 3 yılda yüzde 40 arttı. Uzmanlar bu adımın ilişkilerin yüzde 70’ini olumlu etkilediğini belirtiyor.
6. Gerçekçi Beklentiler Geliştirin Sinema filmlerindeki aşk anlatısından uzaklaşmak, gerçek bir evliliği olduğu gibi kabul etmek ve küçük anlara değer vermek uzun vadede belirleyici oluyor.
