Mutluluğun Şifresi İçimizde mi? Klinik Psikolog Ayşe Abide Kırkan Anlatıyor (18.04.2026)

“Mutluluk çoğu zaman dışarıda değil, kişinin kendi iç dünyasında saklı.” İlişkilerden ayrılık sürecine, kaygıdan duygusal dengeye kadar pek çok önemli konuya değinen Psikolog Ayşe Abide Kırkan, sağlıklı bir yaşamın ve güçlü ilişkilerin psikolojik temellerini TrendKadin24.com.tr’ye verdiği bu özel röportajda anlattı.

Öncelikle sizleri tanıyabilir miyiz? Psikoloji alanına yönelme hikâyeniz nasıl gelişti?

Ben Psikolog Ayşe Abide Kırkan. İnsan davranışlarını, duyguların kaynağını ve zihinsel süreçleri anlama isteğim beni bu alana yönlendirdi. Zamanla bunun yalnızca bir merak olmadığını, aynı zamanda insanların hayatına dokunabileceğim güçlü bir alan olduğunu fark ettim. Bu nedenle psikolojiyi sadece bir meslek olarak değil, aynı zamanda bir anlam arayışı ve katkı alanı olarak görüyorum.

Uzmanlık alanlarınız neler ve en çok hangi konular üzerinde çalışıyorsunuz?

Bireysel danışmanlık süreçlerinde özellikle ilişki sorunları, duygusal regülasyon, kaygı, özsaygı ve sınır koyma konularına odaklanıyorum. Bunun yanı sıra danışanlarımın kendilerini daha yakından tanımalarına, tekrar eden ilişki kalıplarını fark etmelerine ve daha sağlıklı seçimler yapmalarına eşlik ediyorum.

Sağlıklı bir ilişki için en kritik 3 psikolojik unsur hangileridir?

Benim gözlemime göre sağlıklı bir ilişki için en önemli üç unsur şunlar:

• Sınırlar: Kişinin kendini koruyabildiği ve gerektiğinde “hayır” diyebildiği bir yapı
• İletişim: Açık, dürüst ve yargılayıcı olmayan bir ifade biçimi
• Duygusal güven: Yargılanmadan var olabildiğini hissetmek

Bu unsurlar eksik olduğunda, ilişkinin zamanla yıprandığını gözlemliyorum.

Ayrılık sonrası toparlanma sürecini hızlandırmak için neler önerirsiniz?

Ayrılık sonrası en sık karşılaştığım durumlardan biri, duyguların bastırılmaya çalışılması. Oysa iyileşme, duyguları kabul etmekle başlar.

• Duygularınızı bastırmak yerine kabul edin
• Eski partneri idealize etmekten kaçının
• Sosyal destek alın
• Yeni rutinler oluşturun

Ayrılığı bir kayıp süreci olarak değerlendiriyorum ve sağlıklı bir kapanış için yas tutulmasının gerekli olduğunu düşünüyorum.

Sosyal medya detoksu gerçekten gerekli mi?

Özellikle zihinsel yükün arttığı dönemlerde sosyal medya detoksunu oldukça faydalı buluyorum. Sürekli karşılaştırma, onay arayışı ve yoğun içerik maruziyeti zihni yorabiliyor. Kısa süreli bir ara bile kişinin kendine dönmesini ve iç sesini daha net duymasını sağlayabilir.

Cinsel isteksizlik en çok hangi psikolojik sebeplerden kaynaklanır?

Cinsel isteksizlik çoğu zaman yalnızca fiziksel değil, psikolojik nedenlerle de ilişkilidir:

• İlişki içi çatışmalar
• Bastırılmış duygular (özellikle öfke)
• Performans kaygısı
• Özgüven sorunları
• Geçmiş travmalar

Zihinsel olarak rahat olmayan bir bireyin, bedensel olarak da istek duymakta zorlanması oldukça anlaşılır bir durumdur.

Aldatma çoğunlukla duygusal mı yoksa cinsel sebeplerle mi gerçekleşir?

Klinik gözlemlerime göre aldatmanın arkasında çoğunlukla duygusal eksiklikler yer alır. Kişinin anlaşılmadığını, görülmediğini ya da değersiz hissettiğini düşündüğü durumlarda farklı arayışlara yönelme ihtimali artar. Cinsel faktörler de etkili olabilir ancak genellikle tek başına yeterli bir açıklama sunmaz.

Mutlu bir yaşam için en temel psikolojik tavsiyeniz nedir?

Mutluluğun dış koşullardan çok, kişinin kendi iç dünyasıyla kurduğu ilişkiyle ilgili olduğuna inanıyorum. Kendini tanımak, sınır koyabilmek ve duygularını bastırmadan ifade edebilmek bu sürecin temelini oluşturur.

Özetle:
Kendimizle kurduğumuz ilişki, yaşam kalitemizi belirler.

Kırkan’ın da vurguladığı gibi; kendimizle kurduğumuz ilişkiyi dönüştürmek, hem yaşam kalitemizi hem de kurduğumuz tüm ilişkileri derinden etkiliyor.